Divagações com propósito
Nosso sono é composto por quatro principais ciclos por noite: a fase de sonolência, o sono leve, o profundo e o REM, e o nosso cérebro vai se revezando entre esses ciclos durante a noite. Neste último estágio há uma movimentação rápida dos olhos de um lado para o outro (daí a origem da sigla REM: rapid eye movement, em inglês).
É nesse momento de sono REM que as áreas cerebrais organizam a memória, tornando-a duradoura e aumentando a quantidade de experiências que armazenamos. E é justamente quando os sonhos ocorrem, momento em que experiências vividas naquele dia ou guardadas na memória se unem em uma história que nem sempre tem sentido.
Neste Guia para Sonhar Acordado imitamos essa ação para ajudar a direcionar nossas divagações e devaneios diários e intensificar o sonhar acordado.
Instruções
- Pense em uma memória específica.
- Ao iniciar, um círculo se movimentará de um lado para o outro na tela.
- Siga o círculo com os olhos e deixe sua mente vagar livremente.
- Quando o círculo parar, deixe a pergunta que aparecer guiá-lo por um caminho diferente.
Lembre-se: sonhar acordado é divertido. Não se preocupe se você não tiver uma resposta para uma pergunta.